Jenis jenis Kontraksi otot

 

              https://www.dictio.id/t/bagaimana-mekanisme-molekuler-kontraksi-otot/6115

Jenis Jenis Kontraksi Otot

Kontraksi otot dibagi menjadi 3 yaitu:

1. Konsentrik 

Konsentrik adalah otot memendek saat berkontraksi, insersio ke origo, Contoh: fleksi saat bicep curls. Kontraksi ini adalah yang paling umum diketahui dan dilakukan orang.

2. Eksentrik

Eksentrik adalah otot memanjang saat berkontraksi, insersio menjauh origo. Contoh gerakan ekstensi saat biceps curls. Gerakan eksentrik menjadi penyebab cedera strain seperti: hamstring, abdomen dsb. Karena banyak orang yang tidak sadar pentingnya melatih otot dgn cara ini. Latihan eksentrik menurut studi menjadi latihan paling efektif untuk pencegahan cedera otot khususnya hamstring.

3. Isometrik

Isometrik adalah otot berkontraksi tanpa memanjang atau memendek. Contoh: menahan pada sudut 90°saat biceps curl, atau contoh lain adalah: plank. Kontraksi ini biasa dipakai untuk latihan awal post operasi (ROM terbatas)